Antonio

Se ti alleni regolarmente per perdere peso ma fallisci, il problema potrebbe (anche) essere una possibile carenza di vitamina D. Un contenuto sufficiente di vitamina D, d’altra parte, faciliterebbe l’assottigliamento. Ma perché?

Molti ritengono che la vitamina D sia esattamente come qualsiasi altra vitamina normale, ma in realtà agisce più come un ormone perché il nostro corpo lo produce miscelando altre sostanze chimiche. È essenziale per la regolazione e il consumo di calcio e favorisce il benessere di denti e ossa.

Più specificamente, la vitamina D è costituita da un gruppo di vitamine di 5 proormoni inattivi (D1-D2-D3-D4-D5) che si attivano con la luce solare. Ha un effetto benefico sulla longevità ed è cruciale per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, proteggendo il cuore e il cervello ed è utile per rafforzare le difese del sistema immunitario riducendo il rischio di ammalarsi. Inoltre, previene gravi patologie come diversi tipi di tumore ed è essenziale per il sistema nervoso riducendo l’ansia e la depressione. Crema di pomodoro per dimagrire!

Vitamina D: sintomi e conseguenze di una carenza

Vitamina D per dimagrire

Molti nutrizionisti, supportati da studi scientifici, sottolineano che la vitamina D ha anche un’alta capacità dimagrante: il rapporto tra grasso e massa corporea magra è bilanciato in soggetti con alte dosi di vitamina nel sangue.

Questi soggetti sono di peso normale e di solito non ingrassano, mentre le persone in sovrappeso e obese hanno livelli di vitamina D molto bassi. Nel loro sangue, questa vitamina aiuta a perdere peso perché stimola la leptina, un certo ormone che riduce la fame e aumenta la sensazione di sazietà. Riduce anche la formazione di molecole proteiche come le chitokine, che sono responsabili della formazione del grasso della pancia.

E non solo: un altro studio pubblicato sul Nutrition Journal indica che un aumento dell’assunzione di vitamina D porta a una diminuzione della percentuale di grasso corporeo. Ciò è principalmente dovuto al fatto che la vitamina D influenza la conservazione e la produzione di grasso nel corpo e influenza altri ormoni (come il testosterone) e neurotrasmettitori (come la serotonina) nel corpo. Mentre il testosterone è noto per ridurre il grasso corporeo e favorire la perdita di peso aumentando il metabolismo e bloccando la formazione di nuove cellule adipose, la serotonina può ridurre l’appetito e l’apporto calorico sdraiandosi più a lungo e regolando anche il ritmo. dormire.

Non solo in sovrappeso e se c’è una carenza di vitamina D.

Molti altri possono essere il risultato di una carenza di vitamina D, che varia a seconda dell’età e dello stato di salute. Tra questi:Alzheimer: uno studio collega la carenza di vitamina D ad un aumentato rischio di malattia di Alzheimer
Rischi cardiaci: un altro studio evidenzia che bassi livelli di vitamina D possono essere dannosi per il cuore
rischio di sclerosi multipla per le donne
Malattie autoimmuni

Antonino Cannavacciuolo è da anni uno dei volti più amati e seguiti della serie. Il noto e straordinario chef napoletano come lo conosciamo dopo molti successi e successi ha fatto il suo debutto televisivo nel 2013 con Cucine da Incubo, la versione italiana del programma dello chef britannico Gordon Ramsay. Il successo che Cannavacciuolo ottenne con la sua trasmissione, che è ancora oggi una delle più apprezzate in Italia. Inoltre, Antonino è uno dei giudici di Masterchef dal 2015, e la decima edizione del talento inizierà tra pochi mesi e lo chef tornerà per adempiere al suo ruolo.

Nel frattempo, lo stesso Antonino Cannavacciuolo era sotto i riflettori dei media e ha fatto chat sui social media.

In effetti, il giudice Masterchef ha dichiarato a Oggi settimanalmente di aver perso peso e di aver perso 29 kg! Ma perché lo chef ha deciso di mangiare più sano? Ecco cosa ha rivelato Cannavacciuolo che ha raccontato tutto quello che è successo. Queste sono le sue dichiarazioni, riportate da BitchyF:

“Ero ad un bivio. Ho pesato molto, ho guadagnato 155 chili, mi sentivo stanco, ho dormito male.

Tre anni fa ho detto abbastanza e ho comprato un tapis roulant. Al mattino corro veloce e non dimagrisco con i pesi. Sto un po ‘attento, non ho preso niente. Oggi peso 126-127 kg, ogni tre o quattro mesi perdo un chilo: la bilancia non dovrebbe salire, ma solo scendere. Quando esagero una sera a cena con gli amici, l’insalata del giorno dopo, la gara e le pompe. Qualche giorno fa abbiamo fatto i test sui costumi Masterchef: sono passato dalla taglia 66 alla taglia 60 “.  Aumento di peso: le cause più comuni

Guardando le immagini di Antonio Cannavacciuolo di alcuni anni fa rispetto alle più recenti, vediamo la perdita di peso dello chef che ha dovuto lavorare sodo per raggiungere questo obiettivo!

Non c’è mai un aumento di peso senza motivo, generalmente è sempre determinato da cause specifiche. Tra questi, c’è senza dubbio una dieta povera, ricca di cibi apparentemente sani che sono ricchi di calorie, tuttavia, e ci aiutano a guadagnare qualche chilo in più in un breve lasso di tempo. Nel video qui sotto troverai alcuni esempi.

Ecco alcune delle cause più comuni di aumento di peso e alcuni rimedi per prevenirlo.

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• Video di Eleonora De Vecchis

Non è un segreto: alternare la perdita di peso e l’aumento di peso è catastrofico per la figura.

Questo si chiama effetto yo-yo. Un cambiamento così radicale nella dieta che porta alla perdita e all’aumento di peso ciclico fa impazzire il metabolismo e il corpo rallenta le sue attività di risparmio energetico e finisce in una specie di carestia: in altre parole, il nostro corpo conserva riserve di grasso e ustioni quindi meno, si accumula.

Come evitare l’effetto yo-yo

Scegli la tua dieta con saggezza. In generale, non cadere nella trappola di diete eccessivamente restrittive e ipocaloriche (meno di 1.000 calorie al giorno), sbilanciate (solo proteine ​​o verdure o latticini) o falsamente miracolose con molte pillole o bevande.
Stabilisci un obiettivo ragionevole. Se sei in sovrappeso, perderai due, non cinque. Se perdi troppo peso, potresti provare debolezza e affaticamento mentre danneggi il tuo corpo.
Prenditi il ​​tuo tempo: le diete troppo veloci non funzionano a lungo termine.
Prestare attenzione alla fase di manutenzione. È il periodo più importante della tua dieta. Consiste nel interrompere la dieta senza causare aumento di peso. Durante questo periodo, fai attenzione agli eccessi (caramelle, alcool e cibi troppo salati …) e concentrati nuovamente sulle quantità, facendo attenzione a non abusare di grassi e zucchero.

Conta sull’aiuto di un nutrizionista o dietista.

Questi dietologi ti danno le basi di una buona alimentazione e un programma su misura per perdere quei chili in più. Con il costante monitoraggio e la consulenza di un professionista, ti sentirai più motivato.
Sport. Combinare la dieta con uno sport è il modo migliore per perdere peso e rimanere fuori in seguito. Quindi pianifica almeno tre ore di allenamento a settimana, preferibilmente resistenza: camminata attiva, ciclismo, corsa, nuoto …
Uno stile di vita sano, soprattutto in cucina. Per perdere peso in modo efficace, è necessario seguire una dieta ordinata, che significa mangiare cinque pasti al giorno, cucinare senza grassi, non acquistare cibi pronti, dolci, biscotti o bevande analcoliche zuccherate. È importante mangiare più frutta, verdura e latticini naturali. In questo modo non solo riguadagnerai il tuo peso, ma non ti metterai su. Mangiare sano non dovrebbe essere noioso, ci sono migliaia di ricette che ti faranno innamorare di frutta e verdura!
Un cambiamento nello stile di vita
Iniziare a lavorare, impegnarsi, divorziare, trasferirsi e diventare disoccupati sono cambiamenti particolarmente importanti che possono portare all’aumento di peso. Queste sono situazioni associate a un alto livello di stress: in questi casi, l’aumento della produzione di cortisolo, chiamato anche ormone dello stress, oltre a un improvviso aumento del peso corporeo, può portare a un improvviso aumento del peso corporeo. altri problemi fisici o psicologici.  miglior modo Dieta per accelerare

Alcuni consigli per tenere sotto controllo il peso durante i periodi di cambiamento e stress intenso.

Conserva i tuoi punti di riferimento, ovvero cinque pasti al giorno da consumare a orari prestabiliti.
Cerca di seguire una dieta equilibrata e preferisci frutta, verdura, carne bianca e pesce. Limita i grassi e i dessert e non esagerare con i latticini.
Rispondi nel tempo: se ti ritrovi a guadagnare, soprattutto in alcuni momenti cruciali della tua vita, mantieni il peso sotto controllo, pesa regolarmente e fissa le regole per te stesso al tavolo.
Tuttavia, se sei troppo occupato, prenditi il ​​tempo di allontanarti dal tuo computer e mangiare lentamente.
Sforzati di esercitare. Qualunque attività scegliate, la cosa più importante è esercitare, il miglior alleato per perdere peso; in questo modo viene bruciato il grasso in eccesso, si ottiene una figura più definita e la mente viene distratta dalla tentazione di mangiare snack e snack continui. Scegli uno sport adatto al tuo ritmo, praticalo per almeno 3 ore a settimana e corri per 30 minuti ogni giorno.
Compensare gli eccessi. La colazione